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老年健康核心信息20条

2019-06-21 14:58:54点击次数:1028来源:黄山市第三人民医院

一、积极认识衰老

优雅向老、智慧向老、积极向老。

二、合理膳食,均衡营养

三、适度运动,循序渐进

老年人应根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目。

四、及早戒烟,限量饮酒

戒烟越早越好,切勿过量饮酒。

五、保持良好睡眠

增加午休一小时,长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

六、定期检测血压

知晓自己的血压值,如有异常,请及时就医。

七、定期监测血糖

每1—2个月监测血糖一次,要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。

八、预防心脑血管疾病

控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

九、关注脑卒中早期症状

如下情况请拨打“120”:一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心,呕吐,复视。

十、重视试听功能下降

避免随便挖耳;严格掌握应用耳毒性药物,(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。

十一、重视口腔保健

饭后漱口、早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每隔半年进行一次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

十二、预防跌倒

适量运动,保持平衡力;加强自我防护,完善环境设施。

十三、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,控制体重,以减轻下肢关节压力。

十四、预防压力性尿失禁

改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

十五、保持良好心态,学会自我疏导

十六、预防阿尔兹海默病的发生发展

及早就诊,预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

十七、合理用药

用药需严格遵守医嘱,出现不良反映,暂时停药,及时就诊。

十八、定期体检

老年人每年至少做1次体检,早发现,早干预,降低疾病风险。

十九、外出随身携带健康应急卡

子女协助制作应急卡,并提醒随身携带。

二十、促进老年人积极进行社会参与

老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。